nutricion en el embarazo

Nutrición recomendada en el embarazo y la lactancia

¿Sabes cuáles son las recomendaciones nutricionales durante la etapa preconcepcional, el embarazo y la lactancia?

Según la OMS, “el estado nutricional de la embarazada puede
tener una influencia importante en los resultados sanitarios del feto, el lactante y la madre. Deficiencias de micronutrientes como el calcio, hierro, vitamina A o el yodo pueden producir malos resultados sanitarios para la madre y ocasionar complicaciones en el embarazo, poniendo en peligro a la madre y al niño”1 

Una recomendación universal, y con fuerte evidencia a favor para la nutrición en el embarazo, es la administración diaria de suplementos orales de hierro y ácido fólico como parte de la atención prenatal.

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¿Estás embarazada y te duele la espalda?

Ante todo tranquila, el dolor de espalda en el embarazo es normal, no eres la primera ni la última.

dolor de espalda embarazada

Durante el embarazo se experimentan cambios tanto internos como externos y además un aumento de peso, y ya sea el primero o el tercero, cada embarazo es un mundo.

Antes de saber incluso que lo estás, tu cuerpo ya está experimentando cambios, y uno de esos cambios es hormonal.

A medida que va avanzando el embarazo, una de las hormonas, la relaxina, va aumentando y tiende a provocar laxitud articular, lo cual permite que la pelvis se vaya adaptando al crecimiento uterino pero debilitando los apoyos estáticos en la columna lumbar y con ello pudiendo provocar dolores.

espalda embarazada

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fisioterapia respiratoria para la bronquiolitis

Mi bebé tiene bronquiolitis: qué hago

Hoy en día una de nuestras mayores preocupaciones es la salud de nuestro bebé. Desde hace no muchos años, la prevalencia de enfermedades respiratorias ha experimentado un gran aumento dentro de la población infantil, provocando en los padres una mayor inquietud en cuanto al “qué debo hacer” y “cómo debo actuar” para que mi bebé no se ponga enfermo. nfermemdades respiratorias del bebe

Para ello, a continuación, entraremos un poco más en detalle sobre la patología pulmonar que más destaca dentro de la población infantil, como es la bronquiolitis, y además profundizaremos sobre el papel tan importante que ejerce la fisioterapia respiratoria en este tipo de patología.

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Control adecuado del embarazo durante el segundo trimestre

Esta etapa comprende desde la semana 13 hasta la 28. Durante este periodo de la gestación comienzan a aparecer cambios notables en la embarazada. Muchos de estos nuevos síntomas son “normales” y no deben preocupante. Es importante que los conozcas y sobretodo que sepas cómo disminuirlos o mejorarlos.

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embarazo perfecto

Tips para el embarazo perfecto

Ojo con la alimentación

La alimentación cobra gran importancia durante el embarazo. No se trata de comer por dos, una embarazada necesita solamente 300 kcal. más por día. Se trata de hacer una dieta equilibrada y moderada. Aumentar el consumo de frutas, verduras, lácteos, pescados y cereales y disminuir el consumo de grasas hará que no aumentemos de peso en exceso . Hay que evitar en lo posible los huevos crudos, carnes crudas, quesos sin pasteurizar, pescados y mariscos crudo, fiambres y jamones crudos.

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